膝内翻（genu varum）俗稱O形腿（bow-leggedness）、罗圈腿 （bandy-leg），是一种膝关节异常内旋的畸形发育现象。当并拢双足、完全放松双腿直立时，如 …
作者: zh.wikipedia.orgo型腿的形成原因. o型腿形成的最常见原因可以分为三类： 1、发育性因素在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变； 2、失衡性因素由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学 ...
作者: zhuanlan.zhihu.com此外，外旋外展肌无力、内收肌群紧张，也是x型腿的帮凶。 还有一点有点桑心的就是，尽管x型腿并不是女生专属，有些男生也会有x型腿。 但由于女生盆骨原本就比男生的宽大，所以，q角也就越大。 女生确实比男生有x型腿的几率要高得多。 如何 …
作者: zhuanlan.zhihu.com什么是“XO”型腿？. O型腿、X型腿、XO型腿不符合我们对美的标准。. 同时，腿部畸形使腿部应力改变，易诱发损伤，影响正常的下肢功能。. O型腿即“膝内翻”，指两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢为主要表现的畸形。. 遗传 …
作者: zhuanlan.zhihu.comAug 10, 2018 · 淑女坐。好多姑娘喜欢内八坐着。就是膝盖并拢，然后小腿成“八”字型，感觉自己萌萌哒。x型腿就是这么练出来的。 盘腿坐，撇腿坐。盘腿坐是o型腿的元凶，撇腿坐是x型腿的元凶。不过如果你是o型腿，那可以试试撇腿坐（腿成m型）把膝关节掰正。
作者: www.dealmoon.com1、调整走姿. O型腿的人走路多为 内八字 ，行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力， 膝关节 受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。. 所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。. 良好的走姿应 …
作者: www.zhihu.com方法二. 1、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。. 2、杠铃夹腿深蹲。. 肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然 …
作者: baike.baidu.comOct 4, 2022 · 矯正x型腿動作1.企直靠牆站好 這個動作非常簡單，大家只需企直靠牆站，雙手放在身體兩側，頭、肩、臂、小腿和腳後跟要緊貼牆。 身體不要放 …
作者: www.sundaymore.comAug 19, 2021 · 小腿外翻、XO型腿容易顯腿粗！. 跟練15天「腿部伸展運動」，消除蘿蔔腿同時練出女團鉛筆腿. 娜塔莉波曼以「女雷神」重返漫威宇宙！. 10套造型 ...
作者: www.harpersbazaar.com这运动一共13个动作每个动作30秒，可以有效的改善后天不良习惯导致的腿型问题，比如x型腿，xo型腿，o型腿等由肌肉不平衡导致的骨骼问题都可以通过这个 …
作者: www.bilibili.com在讲站姿之前，如果你觉得自己的o型腿、x型腿很明显，那我们先来对着镜子看看自己的腿粗不粗。 减肥也能让弯腿相对不那么弯。 因为骨头是不变的，而两侧 …
作者: baike.baidu.comNov 30, 2018 · O型腿 （罗圈腿）患者两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。. 由于O型腿 （罗圈腿）的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这 …
作者: jingyan.baidu.com